今日霜降 10月23日~11月6日霜降是秋天最后一个节气含有天气渐冷、初霜出现的意思我们长春也已经下了初雪所幸周末这两天天气是极好的您去溜溜了吗？霜降来临净月真是美如画 九日登高望，苍苍远树低。 人烟湖草里，山翠县楼西。 霜降鸿声切，秋深客思迷。 无劳白衣酒，陶令自相携。 赏完了这霜降美景咱们再来聊一聊霜降养生过完这个节气就到冬天了河水枯落、昆虫闭关有些动物开始冬眠人体内就反应为缺乏滋养、干燥特别是血液此时第一减少户外剧烈运动第二继续深秋养肝血养生专家总结为“四防”、“四养”↓↓↓做好“四防”1、防秋燥 霜降时节尤其要注意早睡早起。熬夜伤肝，肝血不足夜里更难入睡，进入恶性循环。从而引发脾气急躁、肝火旺、皮肤干燥、便秘等症状。早睡能养阴，早起可养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润燥。2、防湿邪 今年长春秋天雨水多，所以须防湿邪带来的身体不适，如水肿、腹泻等。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。3、防秋悲 秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动。4、防贼风 睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛、疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。辅以“四养”1、养肾气：每天敲后脑勺1-2次 方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。此方法即为“鸣天鼓”，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。2、养肺气：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字 方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病。秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞。3、增阳气：两手攀足固肾腰 方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。4、防感冒：热水泡脚 方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。摄影：李天编辑：刘洪磊责编：李蕴棋长按二维码，关注长春日报主办的“掌上长春”微信公众平台↓↓↓